jak cwiczyc

We wtorek zaczynam ćwiczyć bajcepsy Twoim sposobem , zobaczymy jak to będzie i zdam relacje po 6 tygodniach :)) a teraz sog :)

[...] dobrana aktywność fizyczna jest kluczem do zdrowia i dobrej estetyki sylwetki. Dlatego też zdecydowanie warto skupić się na wspomnianych przez Ciebie treningach siłowych, a jako dodatek wprowadzić pływanie np. na basenie. Pływanie jest jedną z najbardziej popularnych form rekreacji ruchowej. Można nim określić metodę poruszania się w wodzie [...]

Moim zdaniem jakby się zawziął, to mógłby jeszcze powalczyc. Pamiętam jak wyglądał po długiej przerwie w cwiczeniach po Mr Olympia - słabiutko. Potem jak zaczą znów cwiczyc to pod jego zdjęciami na forum pojawiły się komentarze typu "Ja pier*** to bydle nigdy nie przestanie rosnąc". Problemem może się okazac dysproporcja pomiędzy [...]

[...] korzystać z siłowni także wolę ćwiczyć w domu niż wcale. I teraz tak od 2 tygodni Zaczolem bić testost. Prio. Co 2d 1ml I teraz proszę o pomoc co to tego mógłbym dokupić i jak to brać żeby jakiś efekt był.... Nie oczekuje nie wiadomo czego bo wiem że bez siłki nie da rady zrobić zaj**istej formy ale zawsze coś Diety jakoś nie mam rozpisanej [...]

[...] po co to gadanie - własnie powinieneś ściągac, nachwytem - do karku... wiec ocb??(wyjaśnij to, bo nie wiem który z nas tu czegos nie rozumie) musisz starac sie cały czas jak najbardziej wyizolować miesień...arnoldowi shwarzeneggerowi zajeło kilka lat, zanim nauczył sie w pełni wyłaczac bicepsy podczas treningu pleców.. nie rozumiem o co Ci [...]

witam przeszukalem caly post ale nie znalazlem niczego o tym jak zrobic porecze(takie zeby jednoczesnie moznaby bylo cwiczyc brzuch). jezeli ktos ma jakies plany dotyczace budowy to barzdo bym prosil.

Lol bezsensu.. jak przyspawam rurke to wogóle nie będzie można ćwiczyć

albo jak by fltoka była lepiej zrobiona. i tak bym ja przerobił zeby mozna było lezec na brzuchu i cwiczyc

[...] stronie jest projekt suwnicy powiem szczerze ze mam juz prawie wszystko gotowe ale nie pasują mi kąty tzn ceownik ma miec 45 a siedzenie 90 zrobilem wszystko wg projektu ale jak usiadlem na to, to nie ma szans zeby cwiczyc i teraz sie zastanawiam czy modyfikowac siedzenie i zwiekszyc stopnie na siedzeniu czy zmniejszac ceowniki. PS wiem ze ten [...]

Nie musisz rezygnować z siłowni. Na początku poćwicz tak jak Ci rehabilitant powie. Potem sobie pochodź na siłkę, oczywiście z głową, bez wielkich ciężarów i bez żadnych zrywów, szarpań. Po jednym zwichnięciu jest nawet wskazana. Najgorsze co mógłbyś zrobić po jednym zwichnięciu to uważać na rękę w stylu nic nie podnosić, nie ćwiczyć. A takto [...]

Witam wszystkich :) Byłem u ortopedy z lewym barkiem już dawno temu, bo czasami przy niektórych ruchach ręka mi się zawieszała w stawie barkowym ( nie wiem jak to opisać), a dodatkowo wystaje mi lewy obojczyk. Doktorek powiedział mi że powinienem wzmocnić mięśnie, powiedział mi które i jak mam je ćwiczyć, powiedział też jakich ćwiczeń nie [...]

[...] drugi mówi o zwichnięciu na pograniczu 1-2 stopnia. W tym momencie minął 2 miesiąc od urazu. Problem w tym, że nie wiem czy sobie to zoperować, czy poczekać do września jak wrócę na siłownie i zobaczyć jak to będzie funkcjonować. Póki co rowerek, bieganie, próbowałem ostatnio robić pompki no i trochę to jednak boli. Jak radzicie? znacie [...]

tak jak polbloniasty i polsciegnisty, z tylu uda nie ma jednego dwuglowego. chyba mozna cwiczyc ze stalym obciazeniem na maszynie to zgianania kolana (ta sama co do prostowania) i wszelkie wyprosty tulowia, jak martwy ciag, dzien dobry itp oczywiscie z sensownym obciazeniem na poczatku. Przysiady czy mini przysiady robic z mocno pochylonym [...]

[...] a boli przy wyprostowaniu” może świadczyć o przykurczu więzadła – podobno dość często to się zdarza. Z tego co mówił mi lekarz bardzo ważne jest aby tak jak ćwiczymy zginanie ćwiczyć prostowanie i przeprost bo potem ciężko to naprawić. tak się zastanawiam jak to jest że Wy wszyscy w ortezach/stabilizatorach biegacie a mi nic [...]

Kolego jaix; mój ojciec rozwalił ACL 4 lata temu, ale nie poszedł na artroskopię, bo nie bolało, itp- tak jak wyżej pisałeś. Również grał w tenisa, 1-2x w tygodniu. Po tym okresie wynik jest taki, że oprócz zerwanego ACL ma uszkodzoną łąkotkę oraz chondromalację chrząstki 3 stopnia. Tak więc zastanów się, czy warto zwlekać, bo lepiej nie będzie, a [...]

[...] ze coś zerwał wiekszosc mysli ze coś krzywo cwiczy czy co... sam kiedys zerwałem połowe przyczepu i dalej walczyłem na siłowni. bo nie wiedziałem ze coś zerwałem dopiero jak poszło jeszcze troche to poszłem do lekaza i stwierdził diagnoze:)zerwane 2trzecie przyczepu(dodał jak by pan był piłkarzem wartym pare milionów to by to panu przyszyli [...]

[...] tylek i biodra, ale wszystko bylo równe i proporcjonalne. Wtedy (sierpien) wazylam ok, 56/7 kg, ale potem znów schudłam w listopadzie powiedzmy do ok.53kg (czyli wgi takiej jaką mniej wiecej mam teraz) i to byłoby idealne, gdyby nie przypadki losowe, stres i mocne wychudzenie. Wtedy wlasnie zaczelam te nieszczesne cwiczenia to byl grudzien/ [...]

[...] obeznanego) Więc żeby zrobić Six-Pack;p trza: 1. Nabyć masy, w twoim przypadku mówimy o 10kg mięsa;) 2. Mięśnie brzucha dobrze ćwiczyć na drążku, unoszenie kolan, później jak wzmocnisz to wyprostowanych nóg do 90 stopni, później nawet do drążka, ćwiczenia te są dobre, polecam. By odsłonić ten Six Pack, trza: Uno,- Zredukować tłuszcz gdyż [...]

Od mniej wiecej roku wbilem w trening silowy, wole zdjac nieco z sztangi a cwiczyc technicznie. Nie moge patrzec jak jakis placek macha 40-50kg na bica cwiczac przy tym bica + przedramie + plecy + uda + lydki +***** wie co jeszcze a wieczorem odcinek ledzwiowy go boli i pozniej mowi ze nie moze robic przysiadow bo kregoslup - deble jak dla mnie [...]

[...] klatce a zluzowałem barki bo to moja najlepsza partia. Nóg nie mogę normalnie ćwiczyć bo jestem 3,5 miesiąca po rekonstrukcji więzadła krzyżowego. Także część ćwiczeń takich jak wiosła też usunąłem. Dzień 1 klatka 1. Rozpiętki na ławce skośnej 15powt w serii łączonej (jedno ćwiczenie po drugim bez odpoczynku) z wyciskaniem sztangi na ławce [...]